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            長期呆在空調房里的養生法則

            發布時間:2015-09-15    文章編輯:科創空調    瀏覽次數:1175

            長期呆在空調房里的養生法則:

            炎熱夏季,大多數人喜歡呆在空調房里,但長期呆在空調房里,會帶來各式各樣的疾病,如感冒、空調病、頸椎病等。那么炎熱夏季上班族該如何養生呢?下面就來看上班族夏季在空調房里的養生法則吧。

                 

            養陽:大汗時避吹空調

            很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣郁結體內,易造成暑濕感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜,睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。

                  

            補腎:多按腰部防酸痛

            空調過涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補腎固元,防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側,能促進血液循環,增強免疫力。如果已經關節痛,就要多走動,并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

                  

            食補:西紅柿薏仁不能少

            夏天暑濕之氣彌漫,長時間待在空調房內,毛孔緊閉,體內的濕熱不能散發,容易郁積成病,因此應多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯??照{還會帶來脾胃失和,因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收,可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食欲,促進消化液的分泌,并有助恢復精力,可以在菜肴中適當添加些醋,適量喝酸辣湯等。

                 

            驅寒:喝杯紅糖姜茶

            生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類“空調族”:1.因久吹空調外感風寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人,可以熬點熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復數次,能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人,也應多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預防一杯即可。

                  

            長期呆在空調房里,還應注意保暖,時常打開窗戶通風,加強換氣,保持清潔,減少疾病污染源,適當的運動等。遵守以上幾個養生法則,讓炎夏疾病無蹤影!


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